Зарядка

Каждый понедельник мы обещаем себе начать новую жизнь. С понедельника начинаем бегать, делать зарядку, правильно питаться. И каждый вторник сдаёмся, потому что сил нет, времени нет, а главное — желания нет.
 

Если вы планируете смотреть кино или читать книгу, каждые 15 минут вставайте и делайте «Стеночку»: прислонитесь спиной к стене, согните колени под 90 градусов и постойте 30 секунд. Это снимает нагрузку с поясницы лучше, чем обычная разминка.